Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Bei der Durchführung des Entspannungstrainings trennen wir 3 Abschnitte voneinander.

In 1. Schritt erfolgt zunächst eine Anspannung der jeweiligen Muskelgruppe.

Im 2. Schritt halten wir den angespannten Zustand der Muskulatur.

Im 3. Schritt erfolgt die Entspannmungsphase.

Durch dieses System "progressive Muskelentspannung" können wir körperliche, seelische Anspannung sowie Nervosität verringern und alltägliche Streßsituationen gelassener bewältigen.

Diese Entspannungstechnik kann im sitzen oder liegen in bequemer Kleidung ausgeführt werden.